La vie, cette période de temps pendant laquelle nous profitons de toutes les expériences de notre propre existence, positives et négatives, et qui tendent toujours à laisser des souvenirs, des enseignements et des apprentissages qui restent enregistrés dans notre mémoire. Mais la vie elle-même n’est pas éternelle, tout comme nous sommes nés, nous mourons aussi. Finalement, la vie touche à sa fin et nous la vivons généralement avec l’incertitude perpétuelle du moment où la mort surviendra.
Généralement, on pourrait supposer que ce sentiment ne devrait pas provoquer de pensées négatives, car c’est un fait que la mort surviendra de toute façon, mais la réalité est que la peur de quitter ce monde est quelque chose de très courant, qui loin de rester un simple état. L’inquiétude déclenche parfois un fort trouble d’angoisse et d’anxiété, avec la possibilité de devenir une phobie. Voici donc toutes les solutions pour surmonter la peur de la mort.
Thérapie cognitivo-comportementale
Pour la grande majorité des experts, la thérapie cognitivo-comportementale est la meilleure alternative pour vaincre la peur de la mort, car grâce à elle le patient peut extérioriser les raisons pour lesquelles il a été envahi par cette peur. Le psychologue ou le psychothérapeute doit avoir l’expertise nécessaire pour déterminer ce qui provoque exactement cette pensée chez son patient et lui donner l’idée d’une nouvelle façon de la penser.
Par exemple, une personne peut avoir peur de se noyer, ce qui lui fait également avoir une peur générale de l’eau, qu’elle nage dans une piscine ou dans la mer, et elle peut même rêver de se noyer. Le thérapeute doit être chargé de proposer des alternatives de pensée avec lesquelles le patient peut se convaincre qu’il n’a rien à craindre. Vous pourriez envisager de prendre des cours de natation ou de découvrir de nouveaux endroits aux eaux calmes dans lesquels vous pourrez entrer sans risquer d’avoir un accident.
Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation sont idéales pour être appliquées dans le traitement contre la peur de la mort. Ces techniques utilisent des exercices de respiration qui doivent être pratiqués chaque fois que vous faites une dépression nerveuse due à la peur de la mort dans certaines circonstances, ce qui aidera à réduire les niveaux d’anxiété, à réduire l’angoisse et à éviter les crises de panique.
Thérapie d’exposition
Lorsqu’une personne a peur de mourir à cause d’un certain événement ou d’une certaine activité, elle ne le fera probablement pas. À travers la thérapie d’exposition, le psychologue cherche un moyen pour son patient d’affronter directement la peur, en imaginant d’abord qu’il se trouve dans la situation qu’il craint tant, et en essayant progressivement de se mettre réellement dans cette situation.
En reprenant l’exemple de la peur de la noyade, une fois que le patient a compris qu’il ne doit ressentir aucun danger en essayant d’apprendre à nager, il est alors temps d’essayer sérieusement. Vous pourriez chercher une académie de natation qui vous apprendra à entrer dans l’eau sans crainte, et au fil du temps, vous ferez face à cette peur jusqu’à ce que vous parveniez à la surmonter.
Pharmacothérapie
En général, les médicaments sont une alternative qui est généralement évitée car ils ne combattent pas la peur en tant que telle, mais ce que l’on cherche avec leur consommation est de réduire les symptômes d’anxiété et de dépression causés par la peur de mourir au quotidien. La personne qui devrait en être responsable est un psychologue clinicien ou un psychiatre, qui évaluera le niveau de trouble dont souffre son patient, afin de déterminer également le traitement approprié pour chaque patient.
Groupes de soutien
Dans de nombreux cas, se retrouver entouré de personnes qui ont le même problème que vous peut être réconfortant, et encore plus lorsque ces personnes ont déjà réussi à le surmonter. Aller dans des groupes de soutien où nous pouvons nous exprimer et parler de notre peur de mourir et de l’anxiété qu’elle engendre peut nous aider à réaliser qu’il n’y a vraiment pas grand-chose à craindre. Les conseils des autres peuvent être très utiles et savoir que nous ne sommes pas seuls nous facilitera un peu la tâche lorsqu’on essaiera d’oublier ce qui nous affecte tant.
Conseils pour vaincre la peur de la mort
La peur de la mort est une condition normale et très courante. Tout le monde réfléchit périodiquement à ce que pourrait être ce moment. Le problème est qu’un grand nombre d’individus transforment cette peur en une peur paralysante et invalidante. En gros, une phobie. Si vous ne voulez pas faire partie de ce groupe, la première chose à faire est de prendre conscience que toutes ces pensées concernant la mort sont tout à fait normales et qu’elles ne doivent en aucun cas affecter le plein développement de notre vie quotidienne.